Pure Zindagi

Mental Stress:  अच्छा खाना और फ़िजिकल एक्टिव रहने से तनाव को करें गुडबाय हाल ही में ऑस्ट्रेलिया में किए गए एक अध्ययन ने यह साबित कर दिया है कि बेहतर आहार और अधिक शारीरिक गतिविधि के ज़रिए कम-गंभीर तनाव का प्रभावी इलाज किया जा सकता है। यह अध्ययन डिकिन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था और यह इस तरह का दुनिया का पहला शोध था। अध्ययन की विशेषताएँ इस अध्ययन में विक्टोरिया, ऑस्ट्रेलिया के 182 वयस्कों को शामिल किया गया, जो हल्के तनाव या अवसाद से ग्रस्त थे। उनके लक्षणों में उदासी, निराशा, चिड़चिड़ापन, या अधिक संवेदनशीलता शामिल थी। सभी प्रतिभागियों को आठ हफ्तों के दौरान छह सेशन के लिए हेल्थ स्पेशेलिस्ट की मदद से गाइड किया गया था। इस शोध को दो भागों में बांटा गया था - मनोचिकित्सा सत्र (साइकोलॉजी सेशन) और लाइफ़स्टाइल प्रोग्राम। लाइफ़स्टाइल प्रोग्राम अध्ययन के आधे प्रतिभागियों को लाइफ़स्टाइल प्रोग्राम में शामिल किया गया, जिसे एक सर्टिफ़ाइड आहार विशेषज्ञ और एक फिजियोलॉजिस्ट ने मिलकर चलाया। इस कार्यक्रम में मुख्य रूप से निम्नलिखित पहलुओं पर ध्यान दिया गया: विभिन्न प्रकार के पौष्ट...